Nurdanhaber-Haber Merkezi

Uzmanlar evde hazırlanacak light limonata, şeftalili buzlu çay ve light milkshake gibi içeceklerin, vücudun birçok kaybını karşılayacağını söyledi. Bazı hava şartlarında vücudun en önemli ihtiyacının su olduğunu belirten uzmanlar, “Siz terlemediğinizi düşünseniz de hava sıcaklığı ve nemin etkisiyle bir şekilde, deri, solunum, idrar ve dışkı ile normalden fazla su kaybı olur. Bu kayıp elektrolit kaybı ile beraber, tansiyon dengesizliği, baş ağrısı ve halsizlik yorgunluk yapabilir. Sıvı tüketimi, mide ve bağırsak hareketliliği kadar, böbreklerin temizlenmesi açısından da büyük önem taşır. Bu nedenle gün içinde, porsiyonlara bölünmüş olarak 12 bardak su ve/veya sıvı içecek tüketilmesi tavsiye edilir. Genelde sabah oda ısısında olan bir bardak suyun içilmesi gece dinlenme sürecinde olan midenin hafifçe hareketlenmesini sağlar” dedi.
 

UZMANINDAN İÇECEK TARİFİ
Kadınların günde 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, “Su tüketmek zor geliyorsa suyun içine bir-iki damla meyve suyu veya taze meyve parçaları, nane ve limon ekleyerek için. Ayrıca soğuk bitki çayları, şekersiz olarak meyvenin kendiyle pişmiş kompostolar, limonata, ayran, kefir ve soda doğru seçimlerdir” diye konuştu.

Uzmanlar sağlıklı yaşam için şu içecekleri önerdi:

“Köpüklü elmalı limonata tarifi: Taze sıkılmış elma suyu, biraz limon suyu, taze nane veya fesleğen maden suyu ile karıştırılabilir.

Light limonata tarifi: Şeker yerine doğal tatlandırıcı stevia kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su ile kalorisiz bir limonata hazırlayabilirsiniz.

Maden suyu ve domates suyu tarifi: Taze hazırlanmış domates suyunu, biraz limon ve maden suyu ile karıştırabilirsiniz.

Light milkshake tarifi: Bir şeftali veya yarım muzu yarım bardak light süt ile blander kullanarak karıştırın. Daha sonra üzerine bir top light dondurma ekleyerek çırpmaya devam edin.

SİNGAPUR’DA İSLAMİYET VE RİSALE-İ NUR HİZMETLERİ…

Light yeşil meyve suyu tarifi: 1 salatalık, 2 yaprak marul, 2 limon, 1 avuç nane yaprağı, 1/2 yeşil elmayı blenderdan geçirip buzla karıştırıp günde 2 bardak içebilirsiniz, Meyveli soda: 1 porsiyon meyve (şeftali ve karpuz çok güzel tat veriyor),1 adet limon,1 avuç maydanoz,1 şişe maden suyunu katı meyve sıkacağından geçirip içebilirsiniz.

Şeftalili buzlu çay tarifi: 1 litre su, 2 adet büyük boy şeftali, 2 yemek kaşığı dolusu kuru çay, 1 adet limon, kalıp buzları karıştırıp bekleterek yapabilirsiniz.”

Ülkehaber